下半身ダイエットには水泳が効果的
水泳は、下半身のダイエット効果が期待できる有酸素運動としてよく知られています。
水泳は水の中で体を動かすために体全体に水圧がかかり、効果的なダイエット運動ができます。
全身運動でもあり、特に呼吸が深くなるので呼吸筋が鍛えられて代謝が促進されるといいます。
水圧は深いところほど高くなるため、立った状態では下半身に水圧がかかります。
むくみ解消にもなる水中ウォーキングなども、下半身ダイエットには効果があるといいます。
脂肪の代謝効果が弱まっていることが下半身太りの原因で、ふくらはぎや太ももの筋肉が減ることによって起こります。
負担を膝や腰の関節にかけずに水泳によって脚を動かすことが可能です。
しっかりと下半身のふくらはぎやももを鍛えることで、下半身の脂肪が燃えやすい状態にすることができます。
高いダイエット効果を得るには、水泳を30分〜60分を目安にすると良いでしょう。
あまり泳ぎが得意でない方が取り組むのにおすすめなのは、水中ウォーキングでしょう。
たまには重力から解放され、水の中に浮くことによって、ストレスを解消することができます。
プールの水流が血流を促進し、マッサージと似た効果を得られます。
温水プールでも水温は一定レベルが保たれていますので、体は体温を維持するためにどんどんエネルギーを燃やしてくれます。
下半身のダイエットに水泳はとても合っている方法ではないでしょうか。
